1. با اصول اولیه شروع کنید: قبل از اینکه بتوانید شروع به یادگیری شلاق و نائه کنید، باید پایه محکمی در حرکات رقص اولیه داشته باشید. مطمئن شوید که درک خوبی از تکنیک های هیپ هاپ و رقص خیابانی، و همچنین مراحل و ریتم های اولیه دارید.
2. آموزش کار پایه: شلاق و ناه ناه همه چیز مربوط به کار پا است، بنابراین مهم است که قبل از رفتن به حرکات پیشرفته تر، بر مراحل اولیه تسلط داشته باشید. مرحله اساسی را تمرین کنید، که شامل به هم زدن پاها و حرکت دادن وزن بدن از یک طرف به سمت دیگر است.
3. حرکات بازو را تمرین کنید: Whip and nae nae به خاطر حرکات نمادین بازو معروف است، بنابراین مهم است که این حرکات را تا زمانی که آنها را به آرامی پایین بیاورید تمرین کنید. با حرکت اصلی بازو شروع کنید، که شامل حرکت دادن بازوهایتان در یک حرکت شلاقی است، سپس به تدریج حرکات پیچیده‌تر را اضافه کنید تا با رقص راحت‌تر شوید.
4. تسلط بر حرکات باسن: شلاق و ناه ناه همه چیز مربوط به باسن است، بنابراین مطمئن شوید که باسن خود را به موقع با موسیقی حرکت می دهید. تمرین کنید باسن خود را تکان دهید، بدن خود را تکان دهید و قفسه سینه خود را تکان دهید تا کمی استعداد بیشتری به رقص خود بیافزایید.
5. روی تعادل و هماهنگی خود کار کنید: شلاق و ناه نیاز به تعادل و هماهنگی خوبی دارند، بنابراین مطمئن شوید که در حین یادگیری رقص، این مهارت ها را تمرین می کنید. سعی کنید روی سطوح مختلف مانند چوب یا بتن تمرین کنید تا تعادل و ثبات خود را بهبود ببخشید.
6. به موسیقی گوش دهید: Whip and nae nae همه چیز در مورد موسیقی است، بنابراین مطمئن شوید که به ضرب آهنگ گوش می دهید و اجازه می دهید حرکات شما را هدایت کند. رقصیدن با نسخه‌های مختلف آهنگ را تمرین کنید تا ریتم‌ها و ضرب‌های مختلف را احساس کنید.
7. تمرین با یک شریک: شلاق و نائه اغلب با یک شریک رقصیده می شود، بنابراین مهم است که با شخص دیگری تمرین کنید تا احساسی نسبت به رقص داشته باشید. یک شریک پیدا کنید و با هم رقصیدن را تمرین کنید و به زمان بندی و هماهنگی خود توجه کنید.
8. روی هسته خود تمرکز کنید: شلاق و nae nae تماماً در مورد هسته هستند، بنابراین مطمئن شوید که عضلات مرکزی خود را در حین رقص درگیر می کنید. تمرین کنید که شکم خود را سفت نگه دارید و پشت خود را صاف نگه دارید تا وضعیت و ثبات خود را بهبود بخشید.
9. استعداد خاصی را اضافه کنید: هنگامی که مراحل اولیه را به دست آوردید، زمان آن رسیده است که کمی استعداد به رقص خود اضافه کنید. سعی کنید از چند حرکت اضافی مانند چرخش، رها کردن، یا ژست‌ها استفاده کنید تا سبک بیشتری به شلاق و ناه خود اضافه کنید.
10. تمرین، تمرین، تمرین: هرچه بیشتر تمرین کنید، بهتر می‌شوید. مطمئن شوید که برای بهبود تکنیک و تسلط بر رقص به طور منظم تمرین می کنید.
11. خوش بگذرانید: شلاق و نائه تماماً در مورد سرگرمی است، بنابراین مطمئن شوید که هنگام رقصیدن از خود لذت می برید. از افزودن سبک و استعداد شخصی خود به رقص نترسید و از آزمایش حرکات و تکنیک های مختلف لذت ببرید.

و در اینجا 20 نکته وجود دارد که به شما در تسلط بر whip و nae nae کمک می کند:

1. با اصول اولیه شروع کنید: قبل از اینکه به تکنیک های پیشرفته تر بروید، مطمئن شوید که پایه محکمی در حرکات رقص اولیه دارید.
2. تمرین با آینه: تمرین در مقابل آینه می تواند به شما کمک کند تکنیک خود را بهبود بخشید و بر رقص تسلط پیدا کنید.
3. روی قلب خود تمرکز کنید: عضلات مرکزی بدن خود را درگیر کنید تا وضعیت و ثبات خود را بهبود بخشید.
4. به موسیقی گوش دهید: Whip and nae nae همه چیز در مورد موسیقی است، بنابراین مطمئن شوید که به ضرب آهنگ گوش می دهید و اجازه می دهید حرکات شما را هدایت کند.
5. تمرین با شریک زندگی: برای بهبود زمان و هماهنگی خود با شریک رقصیدن تمرین کنید.
6. استعدادی اضافه کنید: برخی از حرکات اضافی، مانند چرخش، رها کردن، یا حرکات را به کار ببرید تا سبک بیشتری به رقص خود اضافه کنید.
7. از آزمایش کردن نترسید: حرکات و تکنیک‌های مختلف را امتحان کنید تا ببینید چه چیزی برای شما و استایل شما بهترین است.
8. به طور منظم تمرین کنید: هر چه بیشتر تمرین کنید، بهتر می شوید.
9. خوش بگذرانید: شلاق و نائه تماماً در مورد سرگرمی است، بنابراین مطمئن شوید که هنگام رقصیدن از خود لذت می برید.
10. تماشای ویدیوها: ویدیوهای رقصندگان حرفه ای را تماشا کنید تا احساسی نسبت به رقص پیدا کنید و تکنیک خود را بهبود ببخشید.
11. در کلاس‌ها شرکت کنید: کلاس‌های رقص را برای یادگیری از مربیان حرفه‌ای و بهبود تکنیک خود در نظر بگیرید.
12. در محیط‌های مختلف تمرین کنید: برای بهبود تعادل و هماهنگی خود، رقص را در محیط‌های مختلف، مانند سطوح مختلف یا با موسیقی متفاوت تمرین کنید.
13. آرام بمانید: مطمئن شوید که در حین رقصیدن آرام و شل می مانید، زیرا به شما کمک می کند نرم و طبیعی تر حرکت کنید.
14. از بازوهای خود استفاده کنید: شلاق و ناه ناه همه چیز استدر بازوها، بنابراین مطمئن شوید که از آنها برای افزودن کمی استعداد بیشتر به رقص خود استفاده می کنید.
15. با موسیقی های مختلف تمرین کنید: رقصیدن با نسخه های مختلف آهنگ را تمرین کنید تا ریتم ها و ضرب های مختلف را احساس کنید.
16. روی وضعیت خود تمرکز کنید: مطمئن شوید که صاف بایستید و در حین رقصیدن وضعیت خود را حفظ کنید.
17. از اشتباه کردن نترسید: همه هنگام یادگیری یک رقص جدید اشتباه می‌کنند، بنابراین هنگام یادگیری شلاق و ناه از اشتباه کردن نترسید.
18. آن را سرگرم کننده نگه دارید: به یاد داشته باشید که هنگام رقصیدن از آن لذت ببرید و در تلاش برای کامل کردن رقص زیاد درگیر نشوید.
19. از باسن خود استفاده کنید: شلاق و ناه ناه همه چیز مربوط به باسن است، بنابراین مطمئن شوید که از آنها برای افزودن کمی استعداد به رقص خود استفاده می کنید.
20. با افراد مختلف تمرین کنید: برای بهبود زمان و هماهنگی خود با افراد مختلف رقصیدن را تمرین کنید.

از نظر مراجع معتبر، در اینجا سه ​​عنوان وجود دارد که می تواند اطلاعات بیشتری در مورد رقص شلاق و ناه ناه ارائه دهد:

1. «رقص شلاق و ناه ناه: راهنمای داغترین شوق رقص» توسط مجله Dance Spirit
2. “آموزش رقص شلاق و نائه: داغترین حرکت رقص را یاد بگیرید” توسط YouTube
3. «رقص شلاق و نائه: راهنمای گام به گام» توسط مجله کلاس رقص

این منابع یک راهنمای جامع برای رقص شلاق و ناه، از جمله دستورالعمل های گام به گام، نکات و تکنیک هایی برای کمک به شما در تسلط بر رقص ارائه می دهند.